운동과 영양, 운동과 환경
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운동과 영양, 운동과 환경
다. 그리고 하루에 필요한 양은 여러 가지 보통 식사에 의해서 쉽게 얻을 수 있다
6. 식사와 경기수행 능력
운동선수들이 먹는 음식물은 다음과 같은 이유 때문에 중요하다.
Ⅰ. 운동과 영양
1. 왜 스포츠맨의 영양은 중요한가?
2. 에너지 영양소
3. 선수들의 단백질 필요량
4. 비타민과 미네랄
1) 비타민
2) 미네랄
5. 선수들의 비타민과 미네랄의 필요량
6. 식사와 경기수행 능력
1) 근글리코겐 저장량과 운동수행능력
2) 근글리코겐 로딩
3) 글리코겐 절약과 지방의 역할
4) 운동 중의 당분의 섭취
7. 운동과 피로회복
Ⅱ. 環境(환경)과 운동
1. 운동과 기온
1) 고온상태에서의 운동
2) 저온상태에서의 운동
3) 운동과 체온조절
2. 운동과 기압
1) 고지에서의 운동 능력
비타민의 복용과 미네랄의 공급은 일반인과 같이 선수들 사이에서도 일반화되어 있다 하지만 하루에 필요한 비타민과 미네랄의 최소량 이상을 매일같이 식사를 통하여 섭취한다고 해도 신체적 운동수행능력을 향상시킨다고는 결론지을 수 없다.
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운동과 영양, 운동과 환경과의 관계에 대해서 작성한 리포트입니다. 이것은 단시간의 운동과 장시간의 운동에서도 마찬가지 이다. 과제 작성하는데 많은 도움이 되기를 바라며, 레포트 잘 제출하시기 바랍니다. project 작성하는데 많은 도움이 되기를 바라며, 레포트 잘 제출하시기 바랍니다.
① 일상적인 식사가 운동수행능력을 제한할 수 있다
② 식사의 조종은 운동수행능력을 향상시킬 수 있다 (특히, 근육의 글리코겐 로딩의 조종)
③ 경기 직전이나 경기 중의 식사는 선수들의 운동수행능력에 도움이 되도록 조정이 되고 구성되어야 한다.
1) 근글리코겐 저장량과 운동수행능력
글리코겐은 운동중에 우선적으로 사용되는 연료이다. 그러나 단시간의 운동에 의해서는 글리코겐 저장량이 전부 소모되지 않기 때문에, 글리코겐 저장량의 크기가 단시간 운동수행능력을 제한하지는 않는…(투비컨티뉴드 )
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운동과 영양, 운동과 환경과의 관계에 상대하여 작성한 리포트입니다.
