[2023][생활체육] 성별&연령별에 따른 운동처방
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작성일 23-01-27 08:11
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성별에 따른 운동 처방
유아기, 아동기, 20대~60대까지
빠르게 달성하게 하는 효율성을 준다
주당 5일 이상, 하루 1시간 이상 부상의 위험이 없는 정도의 강한 운동으로 실시해도 무방
구분이 거의 없으므로 여기까진 남녀 구분
12세부터 21세까지
중년기 남성
하지 않고 알아보기로 하고, 중년 남녀의
연령별 운동처방
성별, 연령별로 나누어 그에 맞는 적절한
청소년기
가능하면 역기 등의 기구를 이용한 방법이 보다 효과(效果)적
중 심장 및 생리적 상태 등을 고려하여
[생활체육] 성별&연령별에 따른 운동처방
운동처방이란?
현재 여건과 목적에 맞는 운동을 안정성,
일반적으로 자신의 체중을 이용하여 실시하는 팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 앉아 일어서기 등이 권장
순서
빈도(회/주)를 처방해주는 것.
심폐지구력 운동
운동 처방이란
심폐지구력, 근력, 유연성 등의 건강 관련 체력과 순발력, 민첩성, 협응성 등의 기능 관련 체력을 고르게 발달시킬 수 있는 운동
운동종류(유무산소), 강도(얼마나 힘들게),
청소년기의 운동처방
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청소년기부터 20대까지는 남자 여자의
중년기 여성
성별, 연령별에 따른 각각의 운동요소를 살펴보고 이에 맞는 운동처방에 대해 알아보고 기술해 보았습니다.
운동 처방을 내릴 수 있다아
성별에 따른 운동처방에 대해 알아보도록
다.레포트 > 예체능계열
효율성 그리고 유희성을 고려하여
걷기, 달리기, 줄넘기, 에어로빅 댄스, 수영, 축구, 배드민턴 등
성별에 따른 운동처방
야 하며, 가장 안전하면서 목적을 가장
청소년기에 권장되는 운동;
연령별, 직업별, 체격상태, 체력상태, 운동
시간(하루에 얼마나), 기간(~달),
운동처방은 각자 개인에 맞는 처방이 되어
성별, 연령별에 따른 각각의 운동요소를 살펴보고 이에 맞는 운동처방에 대해 알아보고 기술해 보았습니다.
과거의 병력, 현재의 질환유무, 성별,
일생에서 가장 왕성한 성장을 보이는
근력 및 근지구력 운동
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설명
한다.
